【育网辟谣】常吃黑米会不孕?

张昌法最后更新: 2017-12-27 17:45:32

为了能早日造人成功,备孕时大家都格外注意,比如避开一些对生育不利的食物。一直以来网络流传着“常吃黑米会不孕”说法,这是真的吗?今天的《育网辟谣》将为大家揭开其中的真相。

常吃黑米会不孕。

常吃黑米会不孕,只有吃大米饭生育力才正常。

常吃黑米不会导致不孕。

黑米营养价值高,可以适量吃,目前尚未发现其对生育有不良影响。

吃黑米不会导致不孕

事实上,人类真正食用精白米的时间非常短,在我国也就最近几十年的事而已。几千年来,人们一直把全谷杂粮当做主食,若是吃全谷杂粮会造成不孕,那么现在就没中国人了才对。

其实,与精白米相比,全谷杂粮的营养价值高出不少。拿黑米举例,它含有的B族维生素是精白米的3倍。它含有的黑色花青素是一种抗氧化物质,有助于女性保持健康和美丽容颜。

《中国居民膳食指南》建议,人们每天吃50-150g黑米等全谷杂粮。这里并不是让大家每天都吃这么多,只吃一半,在肠胃的承受范围内,还没有发现其会对生育产生不利影响。

请大家注意的是,吃杂粮也需要多样化,不能只盯着玉米、红薯、紫薯等少数几样食材。比如黑米是稻米的一种,大家可以用燕麦、荞麦、大黄米、小米、大米、芸豆、红小豆等多种食材混起来吃,或者三四种混合着吃,轮着吃。另外,吃杂粮并不意味着每天都要吃粥,大家一定要保证每天摄入足量的蛋白质和热量。

• 孕前膳食指南14条

吃什么能快速怀孕?

大家想要快速怀孕,在饮食上要合理安排,以下几点请大家注意:

1.保证热量充足供应

正常情况下,人们每天需要消耗约2200kcal的热量。在此基础上增加400kcal的热量不仅能供同房消耗,还能为成功受孕积蓄一部分能量,如此才能提升精子和卵子的质量,有助于快速怀孕和优生优育。

2.摄入适量的微量元素

摄入适量的维生素对精子、卵子和受精卵的健康发育很有帮助,建议大家在备孕期间多从食物中摄取素。但注意不要过量,以免损害身体。如有需要,最好在医生指导下服用维生素制剂。

3.多吃富含叶酸的食物

人体缺乏叶酸会造成血清叶酸水平下降,进而导致受孕几率降低。科学研究也表明,男性缺乏叶酸不利于精子生成,甚至有可能会引起不孕。叶酸还能防止胎儿出现畸形和一些妊娠疾病的发生。所以大家在备孕期间夫妻都要多吃些富含叶酸的食物,比如油菜、草莓、花椰菜、桃子、橘子等。

Tips:助孕小零食

备孕期间,大家需要补充蛋白质、维生素、微量元素等各种营养。坚果营养价值颇高,大家不妨当零食吃。

榛子

榛子含有大量的维生素A、B1、B2及烟酸,对维持正常视力、促进上皮细胞正常发育、保证神经系统健康很有帮助。常吃榛子还能促进消化,增强食欲,预防衰老,提高记忆力。

另外,多吃榛子有助于预防便秘和心血管疾病的发生,对备孕人群十分有利。

花生

花生富含维生素E,有提高记忆力、抗衰老的功效。花生衣中除了含有丰富的维生素和油脂外,还含有能使凝血时间变短的物质,常吃有助于改善人体的造血功能。

开心果

开心果的营养价值很高,果仁中蛋白质含量高达两成。它还含有大量精氨酸,不但能降血脂、改善动脉硬化,还有降低心脏病的发生几率、缓解精神压力的作用。

另外,开心果的果衣中含有的花青素,是一种天然的抗氧化物质;果仁中含有大量叶黄素有利于视网膜的保护。

求好孕,备孕食谱快收藏!

合理饮食有助于打好营养基础,促使身体达到最适合怀孕的状态。这里给各位女性朋友推荐几款滋补身体、驱寒暖宫的食谱。

❈ 温补鹌鹑汤

食材:鹌鹑两只,菟丝子15g,川穹10g,艾叶30g。

做法:

(1)将鹌鹑去毛去内脏,洗净后备用;

(2)把3味药材放在清水中煎制,三碗煎成一碗;

(3)用纱布过滤,取出药汁;

(4)把鹌鹑和药汁放在碗里,隔水炖熟。

吃法:吃肉喝汤,当佐餐食用。

功效:具有固脉温肾的功效,对宫寒、体虚、不孕有辅助治疗作用。

❈ 阿胶红枣

食材:红枣,阿胶,蜂蜜。

做法:

(1)根据说明书建议的方法处理阿胶,这里推荐使用碎药机把阿胶打碎。

(2)把一盒处理好的阿胶、一斤红枣放在盆里混合。

(3)放入蜂蜜并添加适量的水,水最好刚好没过红枣。

(4)用大火蒸120分钟,放在冰箱里冷藏。

吃法:每天取一勺用热水冲服。

功效:适合气血两虚的女性,坚持服用有助于改善头晕、手脚冰凉、月经异常等症状。

常吃黑米并不会影响备孕,相反适当的五谷杂粮对身体健康有诸多好处,可不要盲目忌口啦~

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