水果吃多了也会有坏处,是真的吗?

北极星最后更新: 2016-11-14 08:11:37

?在日常生活中,很多人喜欢吃水果,认为吃水果不但可以让皮肤变得白皙还可以补充维生素等能量,因此,很多人比较喜欢吃水果,尤其是女人喜欢吃,可是你知道吗?其实水果吃太多也会有反作用的,那么,水果吃多了会影响女性健康吗?

1.水果吃太多易胃寒、胃痛

正常情况下,每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。

2.水果当饭造成贫血

水果中确实含有碳水化合物,还有一些维生素,但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质,平时多吃水果对保持无机盐确有益处,但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏,引起贫血、营养不良,时间久了可能还会引起其他的疾病。营养学家告诫爱美的女士,想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的,主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到,与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。

3.水果吃太多患上糖尿病

猛吃水果生巨婴,这就是一个水果吃太多患上糖尿病的例子。公共健康学院曾经分析了14万多名女性和3万多名男性的饮食和体检数据,并对所吃水果的种类进行了细致分析。结果显示,在其他饮食生活条件类似的情况下,如果能每周摄入3份水果,和不吃水果的人相比,患上2型糖尿病的风险是0.98。这里所谓一份,大概是一个中等大小的苹果,或1/4杯干果,或1/2杯新鲜、冷冻或罐装水果。也就是说,健康人吃正常量的水果并不会增加糖尿病的风险。中国营养学会推荐健康成年人每天吃200至400克的水果,不会让人更容易患上糖尿病。PCLADY健康编辑在此告诫广大产妇,孕期吃水果必须控制好数量和种类,否则“猛吃水果生巨婴”的例子完全有可能发生在你的身上哟。对于血糖高者和肾功能不全者,水果就要少吃了。

通过上面的介绍,相信很多喜欢吃水果的女人们会注意控制吃水果的量哦,健康才是最重要的。