糖尿病人不能多吃水果? 你知道的可能是错的!

蛋蛋最后更新: 2017-05-10 08:27:07

糖尿病人不能多吃水果? 你知道的可能是错的!
http://www.nhnews.com.cn 宁海新闻网 2017年05月10日 08:27:07

记者一土

许多糖尿病人都不敢多吃水果,怕好不容易降下去的血糖又会升高。但据国际知名杂志《PLOS医学》发表的一项最新研究显示:多吃水果与患糖尿病并无必然联系,相反,经常吃新鲜水果,还能降低糖尿病血管性并发症的风险。

近10年来,糖尿病患者在我县呈增长趋势。对于糖尿病患者来说,低糖饮食已成为惯性思维。但我国开展的一项涉及50万人的抽样研究表明:新鲜水果可以降低糖尿病以及糖尿病血管性并发症的风险。

新鲜水果富含微量元素(比如钾)、膳食纤维、抗氧化剂和其他有益身体的活性物质,而且不含或只含少量钠、脂肪、热量。但是水果中具有甜味的糖分,使人们分外担忧水果的摄入对糖尿病有危害性(比如使血糖控制更困难),以致现在大多数糖尿病患者都不吃或极少吃水果。

其实,近10年糖尿病患病率急剧上升,大部分病因都与“多吃少动”有关,还没有直接证据证明是由于“多吃水果”引起的。那么,患了糖尿病后多吃水果,会不会加剧病情呢?百度资料显示:恰恰相反,每天吃新鲜水果与不吃或少吃水果的患者相比,死亡率降低17%,大血管并发症(例如缺血性心脏病和中风)的风险降低13%,小血管并发症(如糖尿病肾病、糖尿病眼病)的风险降低26%。

糖尿病友如果不喜吃水果或对多吃水果心存疑虑,也不必勉强为之,不妨改为多吃蔬菜。蔬菜与水果相比,维生素、膳食纤维、淀粉等含量差不多,唯糖分少一些。

责编: 袁慧敏 稿源: 宁海新闻网
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