慈孕之家:孕期哪些食物能多吃,哪些不能多吃?

贝贝最后更新: 2017-10-25 11:52:19

老百姓认为,女人怀孕就应该多吃,多吃多补才会好。殊不知,这种观念既不好也不对,如果孕妇不加限制的进食,会导致营养过剩,体重无法控制,过度肥胖,胎儿也会出现过大,导致难产的几率升高,容易出现妊高症等并发症的情况。所以,孕妇饮食是要吃好,营养均衡才对,明确清楚哪些食物该多吃,哪些食物不能多吃。

孕期膳食营养平衡是最重要的,不能挑食,更不能无节制暴饮暴食。不挑食,是为了避免试管期间导致孕妇营养不良,避免暴饮暴食,是为了避免导致孕期肥胖出现妊高症、孕期并发症、难产等异常情况出现。

孕早期,胎儿发育速度较慢,只需要保证日常营养摄入足够,无需额外增加摄入。大部分孕早期都会出现孕吐情况,所以需要克服孕吐反应,保持心情舒畅,保持规律进食。

进入孕中期,胎儿生长速度会较快,孕妇食欲一般都会明显增加,除了日常三餐以外,可以来个下午茶增加营养摄入的情况比例。如果出门的话,应该预备加餐食物,以备需要食用,零食也随身携带,感觉饿了就随时吃起来保证营养供给。

到了孕晚期,胎儿长得特别快,需要的营养供应会很大,这个时间段,孕妇需要多吃荤菜,动物性蛋白、维生素食物,以保证胎儿发育的需求。

多吃包含维生素含量的食物,因为维生素是调整孕期状态的不可缺少的营养物质。孕期如果出现排便不畅,肠道蠕动减慢,需要多食用高纤维食物,比如粗粮一类的。孕期由于输尿管收到压迫,会出现水肿,如果摄入过多的盐分,会加重浮肿,严重会导致妊娠期中毒症状的可能。因此孕妇的饮食不要太咸、太甜、太油。

同时,孕期一定要避免辛辣刺激性食物,禁止吸烟饮酒,有烟酒嗜好的女性,为了宝宝健康,一定要远离烟酒环境,同时避免食用辛辣刺激性食物(包括咖啡、浓茶、辛辣调味品等)。酒精过量会导致胎儿发育迟缓、神经系统异常、畸形几率增加、智力受限等危险可能,烟草也会导致胎儿发育异常,体重不足,早产难产等情况可能。

孕妇食物一定要清洁干净,不干净食物有可能导致胃肠功能不适,尤其过夜剩饭剩菜,严禁食用。在孕期保证自己的营养均衡,有利于身体健康,顺利生产!

此新闻来源于搜狐育儿

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