这10个养生知识其实是假的,骗了你好多年!

魏玲最后更新: 2017-10-27 12:42:43

又到了我们不定期一次的健康冷知识普及啦~

茶水、陈醋真的能降血压吗?心梗发作时,咳嗽真的有用吗?梳头可以治脱发?

这些风靡朋友圈的“健康偏方”,“保健知识”都是真的吗?好奇就往下看吧!

力度恰当的梳头,有一定好处,比如它会让头皮觉得舒服,也能理顺头发,避免头发打结受损。

但它的好处也仅限于此了,要知道,梳头既不能治疗脱发,也不能改善头皮出油情况。至于「每天梳头100次对身体好」,迄今更没有任何研究能支持这种说法。

这里要说的是,如果每天掉发在100根以内,是正常现象,完全不用担心。如果脱发严重,也建议接受正规治疗,像何首乌啊、梳头之类的“偏方”,其实对脱发都没有什么实质性的帮助。

一天大便3次到一周大便3次,都不算问题。

只要你排便不费力,大便的性状正常,就不算费力,不必纠结次数。

心梗发作时,首先要及时呼救并拨打120,其次要控制情绪减少活动,如果有条件的话还能吸氧。

而用力咳嗽这个办法其实意义不大。因为大多数的心梗是由于冠脉血管堵塞造成的,单纯靠咳嗽是不能缓解心梗的。

另外,人在深吸气憋住时,可能会诱发迷走神经兴奋,导致心率减慢。发生心梗时,可能有心率减慢并发症,这时再做深呼吸动作会加重心率减慢,会增加心脏负担,给本来就脆弱的心脏平添了危害,不仅不能自救,反而可能加重病情。

心跳快慢其实不能作为判断长寿的依据。的确,有些运动员身体素质强,确实比一般人的心跳速度要慢些。

但是也不能为了长寿,盲目追求慢速心跳。一般情况下,心脏每分钟规律跳动60~100下,都是正常的。

想要提高心肺功能,可以每周运动锻炼。

得了高血压,不要单靠吃某样食材降血压,像芹菜、木耳、陈醋等都不能降压。至于喝茶,绿茶中的茶多酚确实具有一定的利尿和降压作用,但是,要明确的是,它不能代替药物!另外,长期喝浓茶也不是好习惯。

合理用药,坚持健康的生活习惯才是正确的做法!

有可能!除了体重之外,腰围指标也很重要。

在我国,男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米,即算“腹型肥胖”。

腹型肥胖会增大患脂肪肝、糖尿病等的风险,甚至比全身型肥胖更危险!

事实上,健康饮食,更注重的是长期规律、营养均衡。

从合理膳食的角度,一日三餐都重要,并没有孰优孰劣的说法。

仅仅盯着一顿早饭,午饭晚饭胡吃海塞或是随便应付,也不是个好习惯。

至于不吃早饭,会得胆结石、会变笨、会变胖的传言,都没什么确切的证据,不必为此担忧。

但作为第一餐,早餐对一天的膳食营养摄入,以及上午的工作学习效率,也蛮重要。

蜂蜜和香蕉,都不能改善便秘。

多吃蔬果粗粮,多喝水,适当运动,都能对便秘有一定缓解作用。

另外,你还可以顺时针揉揉肚子喔~

如果你是用茶水代替了含糖饮料,那相比糖类满满的饮料,茶水当然是有一定减肥作用的。

但如果你只靠喝茶,平常又大鱼大肉不运动,那么即使是所谓的“减肥茶”,也救不了你。

这话有道理!

太晚睡觉或长期睡眠不足,都会导致心血管疾病的风险增加,国际上也已经确认了熬夜是致癌的风险因素。

另外,熬夜还容易使人焦虑抑郁,降低记忆力与认知能力。

所以,一定要学会最正确的健康养生知识,下面这些健康的生活方式,会让你的身体更加健康!

1、戒发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。

2、别扛病

胃疼了吃点胃药,肩膀疼了贴膏药,头疼了吃点去痛片,这些已经成为不少中年人的生活常态。

殊不知,头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号,一味漠视、吃点药敷衍了事,容易小病拖成大病。

比如,经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关;经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡,需要做胃镜排除恶性病变;上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。

3、消化代谢慢,饮食要清淡

人到中年新陈代谢和器官运转都会变得缓慢,各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食,少吃煎炸食物,尽量不去选择高胆固醇食物,少吃动物内脏和各种蛋黄。

最好摄入多不饱和脂肪酸,饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸摄入比例不均衡,是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。富含不饱和脂肪酸的植物油,如苏子油、胡麻仁油等,其富含丰富的α—亚麻酸,在人体代谢出EPA,俗称血管清道夫,可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓的发生几率,清除血液内的有毒有害脂肪物质,将过多的脂肪转运出血液,减少血栓和动脉硬化的形成。

4、泡泡脚

中医认为足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。

具体方法是:睡前泡脚以38~45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候,可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水,泡脚后再喝上一杯茶水,养生效果更佳!

此新闻来源于一点资讯APP养生

http://www.yidianzixun.com/mp/content?id=37969262

Tag: 健康 身体