晚上运动等于慢性自杀?专家辟谣:别超过22时就行

安妮最后更新: 2017-05-16 07:19:00

楚天都市报5月15日讯 (记者刘迅 )江城天气逐渐转热,不少市民选择晚上出门运动。近日,一条“晚上运动等于慢性自杀”的文章在网上走红,称晚上运动伤阳气,有损健康。中医专家辟谣,晚上适当运动有助血液循环,但最好别超过晚上22时,容易持续兴奋失眠。

28岁的小廖是个运动爱好者,坚持晨跑4年多。但因最近工作太忙,加上白天气温走高,他开始改晚上跑步,每次10公里。小廖发现,和他一样选择晚上出门锻炼的人越来越多。

但近来朋友圈一则帖子让小廖很忧心,文章称晚上运动会伤害人体的阳气,对健康无益,甚至会起到慢性自杀的反作用。文中还举例,有个病人退休后每晚去跑步、跳舞,两年下来,身体不但没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。

平时工作忙,晚上活动活动,竟然有这么严重的后果?小廖说,不少网友也对这种说法持怀疑态度,但又不确定晚上运动是否会适得其反。

医生表示,这一说法太夸张,也没有任何依据。他解释,按照中医理论,晚上人体阳气收敛,应是以静为主,但现代人的生活方式有了很大变化,大部分只有晚上有时间,进行适当运动,对身体影响不大。

晚上19时到21时是适合锻炼的时间。医生说,晚上进行科学合理的运动可以促进血液循环,缓解疲劳,有助于休息。如果晚上锻炼时感到不适,可能是身体本身原因,或是运动强度太大有关。

专家提醒,晚上虽然适合锻炼,但也有讲究。原则上,应是饭后一个小时再运动,根据自身情况选择运动方式和强度,快走、慢跑、打球都可以,时间控制在1-2小时内,最好不要超过22时,以免运动后持续保持兴奋状态,容易失眠,导致第二天精神不振。